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什么是健康脂肪?

文章来源:365bet备用 阅读: 发布时间:2019-11-05  

什么是健康脂肪?
我认为准备临床营养师考试的朋友对此更加担心。因此,医学教育网络的组织如下:
我一遍又一遍地谈论脂肪减少的原因,通常是因为我担心脂肪不会太长并且经常从食物中生长出来。
实际上,脂肪有好有坏。以下食物富含不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。
核桃富含各种不饱和脂肪酸,经常摄入坚果会增加高密度脂蛋白的密度,并将胆固醇带到肝脏进行新陈代谢,从而阻止胆固醇的形成。
奶酪脂肪可以促进其他食物中钙的吸收,而优质的纯奶酪富含钙,蛋白质和维生素A,可以与牛奶相比。
鲑鱼是富含omega-3脂肪酸的脂肪鱼,对心血管健康有益。
杏仁富含单不饱和脂肪酸和亚油酸,所有这些均可有效降低体内胆固醇水平。
另外,杏仁含有大量的矿物质锌和少量的钠。
我一遍又一遍地谈论脂肪减少的原因,通常是因为我担心脂肪不会太长并且经常从食物中生长出来。
实际上,脂肪有好有坏。以下食物富含不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。
开心果富含不饱和脂肪酸,胡萝卜素,过氧化物和酶,适量食用可确保血液流向大脑,使人感到新鲜和光彩。
花生含有富含HDL和营养成分的甘油三酸酯,可导致心脏病。用花生代替炸薯条和爆米花小吃可以改善心脏健康。
巧克力中的特殊脂肪可提供多种抗氧化剂,并可延缓衰老。对于喜欢甜食的女性来说,这是一个好消息。
以上是小编的医学教育网,其中哪些脂肪对您的健康有益。
单击医学教育网络,以了解有关所有内容的更多信息和临床营养师考试的内容。
惩教责任编辑:金阳


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